El ácido fólico, también conocido como vitamina B9 o folato, es una sustancia crucial para mantener nuestra salud en óptimas condiciones. ¿Qué es exactamente el ácido fólico y por qué es esencial, especialmente durante el embarazo? En este artículo, exploraremos a fondo qué es el ácido fólico, para qué sirve, sus características y su impacto, particularmente en el embarazo y más allá.
¿Qué es el ácido fólico?
El ácido fólico es una forma sintética de la vitamina B9, una vitamina hidrosoluble esencial para diversas funciones en el cuerpo humano. Forma parte del complejo de vitaminas B y desempeña un papel fundamental en la síntesis y reparación del ADN, así como en la formación de glóbulos rojos.
¿Para qué sirve el ácido fólico?
El ácido fólico tiene una variedad de funciones vitales en el cuerpo humano. Uno de sus roles más destacados es su participación en la prevención de defectos del tubo neural durante el desarrollo fetal, lo que lo convierte en un nutriente crucial durante el embarazo. Además, el ácido fólico también es importante para mantener la salud cardiovascular, apoyar la función cerebral y mantener un sistema inmunológico fuerte.
Características del ácido fólico:
- Es una vitamina hidrosoluble, lo que significa que se disuelve en agua y es eliminada del cuerpo a través de la orina.
- Se encuentra naturalmente en alimentos como vegetales de hojas verdes, legumbres, frutas cítricas, hígado y yema de huevo.
- Además de su forma natural en los alimentos, el ácido fólico también está disponible en forma de suplemento.
Ácido fólico durante el embarazo:
Durante el embarazo, las necesidades de ácido fólico aumentan significativamente debido a su papel crucial en el desarrollo del tubo neural del feto. La ingesta adecuada de ácido fólico antes y durante el embarazo puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida y la anencefalia. Por esta razón, los profesionales de la salud suelen recomendar que las mujeres embarazadas tomen suplementos de ácido fólico.
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No exceder la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta balanceada y variada, ni de un estilo de vida saludable. Mantener el producto bien cerrado, en un lugar fresco y seco.
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