La creatina monohidratada se ha convertido en uno de los suplementos deportivos más utilizados, siendo una sustancia natural presente en los músculos humanos. En este artículo os contaremos que es, para que sirve, y cual comprar.
Qué es la Creatina
La creatina es una molécula natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los músculos y en menor cantidad en el cerebro y otros tejidos. Se forma a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, y se sintetiza en órganos como el hígado, los riñones y el páncreas.
Esta molécula desempeña un papel fundamental en la producción de energía durante actividades físicas de alta intensidad y corta duración, como levantar pesas o correr a máxima velocidad. La creatina se almacena en forma de fosfocreatina en los músculos y actúa como una reserva de energía rápida, proporcionando los fosfatos necesarios para regenerar el ATP, la molécula que suministra energía a las células.
Para qué sirve la creatina
En el ámbito deportivo, la creatina se utiliza principalmente para mejorar el rendimiento físico durante actividades de alta intensidad y corta duración. Algunos de los beneficios de la creatina en el ámbito deportivo incluyen:
Aumento de la fuerza muscular: La creatina ayuda a aumentar los niveles de fosfocreatina en los músculos, lo que puede resultar en una mayor capacidad para realizar ejercicios de fuerza y potencia, como levantamiento de pesas o sprints.
Mejora del rendimiento anaeróbico: La creatina puede mejorar la capacidad de los músculos para realizar esfuerzos explosivos y de alta intensidad durante períodos cortos, lo que beneficia actividades como levantamiento de pesas, carreras cortas y saltos.
Aceleración de la recuperación muscular: Se ha sugerido que la creatina puede ayudar a reducir la fatiga muscular y acelerar la recuperación entre series de ejercicio intenso, lo que podría permitir un entrenamiento más intenso y frecuente.
Incremento de la masa muscular: Al aumentar la capacidad de trabajo y el rendimiento durante el entrenamiento, la creatina puede contribuir indirectamente al aumento de la masa muscular, especialmente cuando se combina con un programa de entrenamiento de fuerza adecuado y una nutrición adecuada.
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My Protein creatina monohidrato (500g). Creatine Monohydrate es ideal para aquellos que quieren mejorar su potencia, fuerza, velocidad y masa magra. También ayuda al cuerpo a producir mayores niveles de ATP, que es una sustancia química necesaria para que los músculos se contraigan eficazmente. Práctico suplemento diario que se puede añadir a las bebidas de preentrenamiento. Una porción le proporciona 3g de Creatin Monohydrate (sin sabor).
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Lo que más me impresiona de esta creatina es su pureza y calidad. Fabricada con creatina monohidrato de la más alta calidad, cada porción proporciona la cantidad precisa de creatina necesaria para potenciar mis entrenamientos sin añadir ingredientes innecesarios. Además, su presentación en polvo hace que sea fácil de mezclar con cualquier bebida, lo que la convierte en una opción conveniente para incluir en tu régimen diario.
Creatina en Polvo Micronizada Optimum Nutrition
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Este polvo de monohidrato de creatina 100 % pura aumenta el rendimiento físico* durante el entrenamiento de alta intensidad y proporciona 3 g de creatina por porción.
Creatina Monohidratada Weight World
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Nota Entiendo Alimento: 9,5
¿Por Qué Elegir la Creatina Pura Monohidratada de WeightWorld? – Si estás buscando una fuente complementaria que te ayude en ámbitos de potencia y resistencia en tus entrenamientos prueba nuestro suplemento de creatina en comprimidos. En WeighWorld ofrecemos una potente dosis de 3000mg de creatina por porción para ayudarte a conseguir los objetivos fitness y deportivos que deseas.
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